カフェイン感受性 | 超人をつくるブログ

他の栄養素と同じく、カフェインにも感受性の高さ低さは遺伝子によって決められています。
カフェインの良い影響を享受しやすい人もいれば、よい影響よりも、悪い影響の方が目立ってしまう人もいます。

カフェイン感受性の高い人（カフェインの影響を受けやすい人）は、カフェイン断ちを検討してみる。

カフェインはそんなに悪いものではない

眠気覚ましの効果が大きく取り扱われているので、エナジードリンク同様に使うと身体に害をなすのではないかという見方もあるようだ。

さまざまな効果が得られる一方、副作用はそれほどない。もちろん取りすぎは禁物

カフェイン感受性が強い人は缶コーヒー１本分で、不眠、焦燥感、疲労などの症状が出る人がいる。

逆に、どれだけカフェインを摂取しても、パフォーマンスを高め、熟睡できる人も数パーセントいる。

コーヒー・緑茶などを常飲している人は、一度カフェイン断ちをしてみるといい

期間はおよそ１週間から２週間

睡眠の質、パフォーマンスを比較して、最適なカフェイン量をみつける

カフェイン感受性の高い人は、カフェイン断ちをしてみる

感受性が低いひとでも、定期的にカフェイン断ちをすると、カフェインから得られるメリットが元通りになるので、やる価値がある。