BDNFについて | 超人をつくるブログ

BDNFとは、脳由来神経栄養因子のことで
ジョン・ｊ・レイティさん　エリック・ヘイガーマン著　
『脳を鍛えるには運動しかない』で有名になった物質ですね

BDNFは
・脳内神経、シナプスの活性、復旧
・脳細胞を守る
・脳細胞を新たにつくる
こういった役割をもち、頭がよくなる物質と言われてるんですね。

BDNFが直接的に作用するというだけでなく
BDNFがインスリン成長因子、血管内皮成長因子などのホルモンを増加させて、仕事させることによって、脳が成長します。

これは、積極的に取り入れるしかありませんよね

運動、運動

BDNFをだすには、運動が最適
・中強強度の運動
・毎日運動
・外で運動
・楽しく運動
・複雑な運動

こういったガイドラインがありますが、どのような運動であっても、BDNFは増えます。

運動のメリットは、BDNF以外にもたくさんあります。
なので、自分が続けられると思える運動を選択すればいいでしょう。

最適なのは運動ですが、運動以外にも方法はあります

・太陽光、ビタミンD
・飽和脂肪の摂取を控える
・ファスティング
・抗酸化物質
・チーズ

頭よくなりたいなら、運動しようという話。

まだ研究段階初期なので、運動以外には期待しない方がいいかもしれない。