最初の一歩はクリエイティブなほどに小さく

習慣化のテクニックでベイビーステップは効果的な方法

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世の中には、まだまだ大きいベイビーがたくさんいます。できれば一歳児、一歳児でもダメなら三か月児を目標に考えてみましょう。

目標がまだまだ大きすぎる

ベイビーステップが大事なことは、いろんな所で書いてあるので、とりあえず腹筋１回を目標にしました。

もちろん、これで成功した人はいいですが、もし継続できてないとしたら、まだまだ目標が大きいです。

もっともっと目標を小さくすべきです。

自分特有のルールだと継続しやすい

腹筋１回、３分の散歩、１分の勉強　

どの目標もありきたりで、自分がたてた目標だと感じにくいです。

どこか他人事のように感じられます。

もっともっと自分ルールにすべきです。

クリエイティブなほどに小さい目標

筋トレで考えてみましょう。腹筋一回が続かないのならば、

• 一回お腹を押してみる。
• 腹筋と口にだしてみる。
• 首だけ上下させてみる。

勉強が続かないのならば

• ペンを手にしてみる
• 勉強に関連する単語を一つ口にだしてみる。
• 手のひらに指で「勉強」と書いてみる。

これでも続かないのなら

• 寝室の天井に「勉強」の文字を張り付けて、見る
• 考えるふりを少ししてみる

まとめ

そんな目標バカじゃないの？といわれるくらいが丁度いいです。

腹筋一回を目標にしてます。だと「頑張ってるね」という評価になることもありますが

腹筋と口にだすのを目標にしてるといえば、「意味がわからない」といった反応が返ってくるでしょう。