休日の計画を密にたてる

休日は計画などたてずに自由きままに過ごしたほうがいい　

感覚的にはそう思ってしまいますが、計画をたてたほうが良いことがわかっています。

休日効果はすぐに消える

休日でリフレッシュしたぞ。明日から頑張るか

で、何日くらい続きましたか？

長くても２週間、たいてい１週間以内になくなります。

休日の計画をたてると、幸福度アップ

休日効果を長続きさせるには、計画をたてること

自分で自分をコントロールできている感が大事

特に自己裁量権の少ない、会社にお勤めの人などは効果は大きくなります。

新しいことを取り入れる

新しいことを一つでもとりいれると、休日効果は長続きします。

一つで十分です。なにか新しいことに挑戦してみましょう。

休日はなにやってもいい

休日には、外出すべきか、趣味にあてるべきか、勉強すべきか、寝るべきか

いろいろな過ごし方があると思いますが、基本的になんでもいいです。

寝るなら計画をたてて寝る。遊ぶなら計画をたてて遊ぶ。そうするだけで幸福度があがります。

まとめ

自己コントロール感は休日に限らす幸福の条件

自己嫌悪に陥る前に、無駄に過ごしたと感じた1日でも「計画通り」と口にだしてみてください。