ビタミンＤ欠乏症を疑う | 超人をつくるブログ

日本人のビタミンＤ不足は８割、欠乏は４割とでている。

なにかしら対策をとれば、調子がよくなるかもしれない

ビタミンのDの働き

代謝にかかわることですね。

免疫が正常に保たれると、あらゆる病気になりにくい。

記憶力や、想像力など、ボケ防止になる。

確実なものから、不確実なものまで列挙します。

日本のビタミンＤ推奨摂取量には９５％以上の人が足りているとされているが、推奨量の見直しが必要ともされている。

なので、健康診断でも正常値とでるので自分で管理するしかない。

サプリでとって効果が高いものと効果が薄いものがありますが、ビタミンDは効果が高いものの一つ。

マルチビタミンやフィッシュオイルなんかは、必要栄養素なんですが、サプリでは非推奨

ビタミンDは食事からとるのが難しいため、サプリをは重要な対策となる。

ビタミンDは、細分化するとビタミンD2からビタミンD7の６種類あるが、主要なのはビタミンD２とビタミンD3

どのビタミンDを取ろうとも、効果はあまり変わらないという結果もでているが、癌や心疾患の研究ではビタミンD3を使っている場合が多いので、どちらかを選ぶならビタミンD3を推奨。

そんなに気にしなくていいと思いますが。

ビタミンDは太陽の光によって生成されます。

サプリでとっていたとしても、太陽光には意識して当たるようにしましょう。

当たりすぎると皮膚がんなどの確立もあがるので、ほどほどにではありますが、ビタミンD不足で皮膚癌になることも考えられます。

現代人は圧倒的に太陽光が足りていません。

室内で働く人は、積極的に摂取していきたい。

いつもよりビタミンＤを多めにとってみて身体の変化を観察してみてください。

特に室内で過ごす時間の多い人は、可能性の一つとして試してみてください。