瞑想のすすめ～続けるために～

・背筋をのばす。
忘れがちだけど、大切だと思う。

・意識を戻すときに脳が鍛えられる。
瞑想は集中できない人のためのプログラムです。
常に集中できる人は瞑想の効果性は低い。

・そのうち瞑想のメリットとかどうでもよくなる。　　　　　　　　　　　最初はつらいが、続けていくうちに至福のひとときに変わる。

・習慣が途切れても意味はある。
毎日続けないと効果がないわけでない。一回の瞑想でも成長している。
三日坊主でも確実に前に進んでいるので、気が向いたらやるでもいい。

・劇的な変化はない。
瞑想を続けていけば、そのうち大きな変化に気づくことができるが、三ヶ月も続けたら別人になれるとかの高望みは禁物。生活が10％程良くなるって認識が丁度いい気がします。

・リラクゼーションではない
瞑想をしていれば自然と力が抜けリラックスしてしまい。リラックス時間だと思ってしまいがちですが、効果を享受したいなら適度な集中を。