超人の技 報酬はランダムに 2022年12月4日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化に大切なのは、適切な報酬を与えることですよね。 その報酬の与え方にもコツがありまして、ただ単純に報酬を与えても仕方ないんですね。報酬の与え方には、ランダム性が不可欠で …
超人の技 プチ断食で集中力アップ 2022年12月2日 alekto 超人をつくるブログ プチ断食はダイエット方法としても優秀ですが 健康効果、脳機能向上効果がメインのメリット。 プチ断食中は、栄養も頭に回らないし、血糖値も乱高下するから、集中力は落ちちゃ …
超人の技 意志力は誘惑を遠ざけることに使う 2022年11月21日 alekto 超人をつくるブログ 意志力は何に使うかというと、それは、誘惑のある環境に身をおかないようにするために使うです。 誘惑には勝てない 意志の力の使い時というと、誘惑を断ち切るために使うと考え …
超人の技 達成感を感じる時間を意識的に取る 2022年11月14日 alekto 超人をつくるブログ 忘れがちで、しかし重要な行動が、ここに一つあります。 それは、達成感を感じるということです。物事の締めに行われる、重要なエッセンス。タスクが終わったら終了ではありません。タ …
超人の技 理想と現実のギャップがやる気をつくりだす 2022年11月10日 alekto 超人をつくるブログ やる気の出し方について 理想と現実のギャップによって、やる気をだすために、理想の自分を思い描こう！しかし、これだけでは危険です。足りません。合わせて現実を見つめるステップも …
超人の技 疲れたとき、失敗したときのIf Thenプランを用意する。 2022年11月7日 alekto 超人をつくるブログ 習慣化の王様『if then プランニング』いろんな場面で使えるテクニックですが、効果を特に発揮するのは、失敗したときなのです。 i …
超人の技 一歩踏み込んだなぜを考えると、行動にうつせる 2022年6月7日 alekto 超人をつくるブログ その行動のメリット・デメリットを知っているだけでは、行動に移せません。なぜなら自分との関係性がわかっていないからです。 そこで、「一歩踏み込んだ何故」を考えることで、自分の …
超人の技 メモを取る習慣を習慣化するには、とりあえず全部メモしてみる 2022年6月3日 alekto 超人をつくるブログ メモを取る習慣は大切です。せっかくのアイデアが浮かんでも、メモを取らなければ忘れ去られてしまいます。 時間に余裕があるときにメモすれ …
超人の技 マインドフルネスでの行動には、サブ目標を作る 2022年5月31日 alekto 超人をつくるブログ マインドフルネスで行動しろと言われても、なかなかうまくいきませんよね。 思考がさまよい続けてしまいます。そんな人はサブ目標を作るといいかも マインドフルネスでのサブ目 …
超人の技 目次に×印をつける 2022年5月24日 alekto 超人をつくるブログ 読書の課題の一つに、最後まで読み切れないというものがあります。 その対策として、興味がある章から読み始める。目次に〇をつけるというテクニックがあります。 ここでは、さ …
