超人の技 目標という言葉を明確に分ける 2023年12月24日 alekto 超人をつくるブログ 私達が使う目標という言葉には、いろんな意味が含まれています。〜目標、〜目標などと分けて書いているものも多いのではないでしょうか？それを同じと考えていては、目標達成が遠のいてしまう …
超人の技 ダメな習慣を増やす 2023年6月7日 alekto 超人をつくるブログ やめたい習慣がありますよね。代わりに、やりたいことがありますよね。 けれど、そのやりたいことは、意志力を使い、頑張らないとできないことですよね。 悪い習慣→良い習慣と …
超人の技 過去と今を繋げると、今と未来が繋がる 2023年5月11日 alekto 超人をつくるブログ 今と未来の繋がりが強いひとは、セルフコントロール緑が高いことが知られています。 今、暴飲暴食したら、未来の自分が太ってしまうと実感している人は、暴飲暴食しないですよね。 …
超人の技 結果を目標にしない 過程を目標にする 2023年5月7日 alekto 超人をつくるブログ 目標をたててと言われて、最初に思いつくのが結果目標というやつではないでしょうか？ 結果目標とは 例えば、【5キロやせる】【契約を5件とる】などです。 このタイプの目標 …
超人の技 体内時計に合わせた生活をする 2023年4月28日 alekto 超人をつくるブログ 世の中には朝型人間と夜型人間がいるのはよく知られてますが、その体内時計に合わせて生活を組み立ててる人はそれほど多くないと思います。 朝型７割、夜型３割 全人口の７割が …
超人の技 睡眠が足りてるかどうかを測る1つの基準 2023年4月28日 alekto 超人をつくるブログ 睡眠が足りてるかどうかを測るには、目覚ましで起きたかどうかで十分です。 客観的に観察できるかどうか 睡眠が足りてるかどうかの指標は、いくつかあるかと思います。朝や日 …
超人の技 If-thenプランは、分かりやすく計画。上手にIf-thenプランを作る方法 2022年12月31日 alekto 超人をつくるブログ If-thenプランは習慣化の王ですが それは この時間は、これをする時間だと、脳が認識してくれるから、よしやるぞ！と頑張らな …
超人の技 人のためを自分のために使う 2022年12月23日 alekto 超人をつくるブログ 人は、案外自分のための方が動けないものです。 「勉強しなくて困るのは自分だよ」って言われても、案外やる気は湧かなかったですよね。 最終的には、自分の中にモチベーション …
超人の技 単位を『年』『月』から『日』に変える 2022年12月6日 alekto 超人をつくるブログ 予定をたてる時は１年以内に～をやる。半年先に～をやる。6ヶ月以内に～をやる。8が月後に～をやる。 長期計画であれば、普通はこのように計画をたてると思います。 年や月で …
超人の技 メリット足りてますか？ 2022年12月6日 alekto 超人をつくるブログ 何かを始める時、何かを止める時、その行為をすることのメリットは考えますよね。 メリットを考えるとモチベーションがあがりますし、メリットを実感すればするほど、行動が強化されて …
